Home Gym: อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับบ้านของคุณ (2024)

  1. หน้าแรก
  2. แนะนำสินค้า

ยืน:

วอน:นีน่า ดูเด็ค

ความคิดเห็น

Home Gym: อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับบ้านของคุณ (1)

ไม่มี? คุณมีปณิธานด้านกีฬาที่ดีสำหรับปี 2024 ด้วยหรือไม่? ด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านเหล่านี้ คุณสามารถสร้างห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณเองเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หมายเหตุถึงผู้อ่านของเรา:เราสร้างการเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์และข้อเสนอสำหรับคุณ เพื่อให้สิ่งนี้เป็นไปได้ เราได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร สิ่งนี้จะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรสำหรับคุณ

คุกกี้จากแม่ ห่านหลังคริสต์มาสไม่นานพร้อมกับพ่อตา พร้อมด้วยไวน์รสเข้มข้นและขนมปังขิงฉ่ำ... วันหยุดคริสต์มาสเป็นกับดักแคลอรี่ในการทำอาหารสำหรับเกือบทุกคน ซึ่งต้องชั่งน้ำหนัก และบนขอบกางเกงของคุณ มติที่ดีมักมาภายในวันส่งท้ายปีเก่าอย่างช้าที่สุด ที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ในยุโรปมีน้ำหนักเกินและการลดน้ำหนักก็เป็นหนึ่งในนั้นปณิธานที่ดียอดนิยมประจำปี 2023: ตามสถิติ ชาวเยอรมัน 53 เปอร์เซ็นต์ต้องการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และ 61 เปอร์เซ็นต์ต้องการออกกำลังกายมากขึ้น - คุณล่ะ?

ถ้าอย่างนั้น เราก็มีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สามารถนำมาใช้ที่บ้านได้อย่างเหมาะสมเพื่อต่อสู้กับน้ำหนัก

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น: มีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ปลอดภัยให้บริการ – สินค้าราคาถูกในปัจจุบัน

ออกกำลังกายได้มากด้วยเงินเพียงเล็กน้อย: คุณไม่ต้องเสียเงินมากมายเพื่อซื้ออุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายที่บ้าน หากคุณลืมตาขึ้น คุณก็สามารถรับอุปกรณ์ต่างๆ ที่มีอยู่ได้ตลอดเวลา นี่คือข้อเสนอที่ดีที่สุดในปัจจุบัน:

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับบ้านคืออะไร?

คำตอบที่ตรงไปตรงมาเพียงอย่างเดียวคือ: สิ่งที่คุณชอบและใช้เป็นประจำ! แต่การเป็นตัวของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเสมอตามกฎบางประการสำหรับการเล่นกีฬาที่บ้านเก็บ.
เครื่องกรรเชียงบกสุดไฮเทคไม่ได้ช่วยใครเลย หากความหลงใหลส่วนตัวของพวกเขาอยู่ที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดโดยทั่วไปว่าอุปกรณ์ชิ้นใดดีที่สุดสำหรับห้องออกกำลังกายที่บ้านและสำหรับคุณ

อย่างไรก็ตาม เมื่อทำการเลือก อาจเป็นประโยชน์หากคุณตอบคำถามต่อไปนี้:

  • ฉันชอบอะไรจริงๆ?
  • ฉันมีพื้นที่สำหรับอุปกรณ์ฟิตเนสเท่าไหร่?
  • ฉันต้องการฝึกกับมันบ่อยแค่ไหน?
  • ตั้งค่า/พร้อมใช้งานได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายหรือไม่?
  • มันใช้งานง่ายหรือไม่?
  • ฉันอยากจะผลักดันความแข็งแกร่งหรือความอดทนมากกว่ากัน?

จากคำถามเหล่านี้ คุณสามารถเลือกล่วงหน้าซึ่งจะทำให้การใช้งานในภายหลังง่ายขึ้นอย่างแน่นอน

คุณต้องมีอุปกรณ์อะไรบ้างในการฝึกที่บ้าน?

ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการฝึกของคุณทั้งหมด หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือออกกำลังกายแบบเน้นความคมชัด คุณต้องมีอุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่งพร้อมยกน้ำหนัก หากคุณต้องการฝึกความอดทน (ขั้นพื้นฐาน) หรือลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณควรเน้นที่อุปกรณ์ความอดทน

อุปกรณ์ฟิตเนสสำหรับบ้าน: อุปกรณ์คาร์ดิโอและความอดทน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักและเสริมสร้างหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตไปพร้อมๆ กัน คุณควรเน้นไปที่กีฬาที่ใช้ความอดทนเป็นหลัก การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการเดินแบบนอร์ดิกถือเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินมากหรือกีฬาเหมาะกับปัญหาข้อต่อเช่นว่ายน้ำและปั่นจักรยาน เหนือสิ่งอื่นใดลีแยฌ-เอโกมิเตอร์ลดแรงกดทับบริเวณข้อเข่า
แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าปีเตอร์ขัดขวางฝนและความหนาวเย็น? เครื่องคาร์ดิโอสำหรับที่บ้านเป็นลำดับของวัน

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อเลือก: อย่าหวงคุณภาพ! เนื่องจากสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้: การฝึกจะได้ผลก็ต่อเมื่อเกิดขึ้นเป็นประจำ และจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อมันสนุก! การปั่นจักรยานบนจักรยานออกกำลังกายที่สั่นคลอนซึ่งบดหรือออกกำลังกายบนสเต็ปเปอร์ที่มีเสียงดังรบกวนถือเป็นอุปสรรคต่อความสนุกสนานอย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น เออร์โกมิเตอร์ของจักรยานควรมีมวลมู่เล่อย่างน้อย 18 กก. รวมทั้งผู้ฝึกสอนประจำบ้านที่ดีที่สุดในการเปรียบเทียบ.

ต่อรองราคา 61%: เครื่องพาย POWER ROWER PRO II จาก Hammer

Home Gym: อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับบ้านของคุณ (2)

การพายเรือจะฝึกร่างกายส่วนบนและส่วนล่างอย่างเข้มข้นในเวลาเดียวกัน และกล้ามเนื้อหน้าท้องและก้นก็ไม่ละเลยเช่นกัน เครื่องกรรเชียงบกควรอยู่ด้านบนสุดของรายการสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แบรนด์ Hammer รุ่นนี้มีที่วางแท็บเล็ต/สมาร์ทโฟน เพื่อให้คุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองเพิ่มเติมด้วยแอปฟิตเนส ภาพยนตร์ หรือเพลงที่ติดตั้งไว้

✔️ แสดงระยะทาง แคลอรี่ที่เผาผลาญ และจังหวะการพายเรือ
✔️ที่พักเท้าขนาดใหญ่พิเศษกันลื่นพร้อมสายรัดนิรภัยปรับความเอียงได้
✔️สามารถตั้งค่าได้เพื่อประหยัดพื้นที่
✔️รับน้ำหนักได้ถึง 120 กก. และนักกีฬาสูงได้ถึง 190 ซม

เพียง €249.99แทนที่จะเป็น €649.00ที่อ๊อตโต้

Cross Trainer หรือ Rowing Machine อันไหนดีกว่ากัน?

หากคุณมีร่างกายแข็งแรง เครื่องกรรเชียงบกก็เป็นตัวเลือกที่ดี ฝึกทั้งร่างกายแม้ในระดับความเข้มข้นสูง หากคุณมีอาการปวดหลัง Cross Trainer จะดีกว่าเพราะมันอ่อนโยนกว่า

เครื่องวัดระยะทางจักรยาน Avior จาก Kettler

Home Gym: อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับบ้านของคุณ (3)

ด้วยมวลมู่เล่ 6 กก. และแรงต้าน 8 ระดับ คุณจึงสามารถฝึกบนเออร์โกมิเตอร์นี้ได้เหมือนกับในยิม ล้อขนย้ายช่วยให้เคลื่อนย้ายอุปกรณ์ที่ใช้แบตเตอรี่ได้ง่ายขึ้น ซึ่งรับน้ำหนักได้ถึง 110 กก. ขนาด 80 x 60 x 144 ซม. (LxWxH) น้ำหนักสินค้า 34 กก.

✔️จอ LCD แสดงความเร็ว แคลอรี่ ชีพจร รอบ/นาที ระยะทาง และเวลาฝึกซ้อม
✔️แป้นเหยียบสายพานแรงโน้มถ่วง
✔️แฮนด์ปรับเอียงได้
✔️อานฟิตเนสปรับแนวตั้งและเอียงได้

สั่งซื้อ Kettler ergometer จาก Amazon

รองเท้าครอสเทรนเนอร์ SL8.0 จาก Reebok

Home Gym: อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับบ้านของคุณ (4)

ผู้ฝึกสอนแบบผสมผสานสำหรับใช้ในบ้านนี้สามารถติดตามอุปกรณ์ระดับมืออาชีพในโรงยิมได้อย่างแน่นอน มู่เล่ขับเคลื่อนล้อหน้าน้ำหนัก 9 กก. ช่วยให้การปั่นเป็นไปอย่างราบรื่น ระดับแรงต้าน 24 ระดับ และการออกกำลังกายที่ตั้งไว้ล่วงหน้า 12 รูปแบบ รวมถึงฟังก์ชันแบบกำหนดเอง 4 รายการและ 3 เป้าหมายและการควบคุมวัตต์ ช่วยให้ออกกำลังกายได้หลากหลาย

✔️ ระบบ Dual-action: ช่วยให้ออกกำลังกายได้ทั้งร่างกายส่วนบนหรือขาหนักๆ
✔️ข้อมูลเกี่ยวกับความเร็ว เวลา ระยะทาง แคลอรี่ ชีพจร วัตต์ และความเร็ว
✔️ เคลื่อนย้ายและปรับแต่งได้ง่ายด้วยล้อขนย้ายสำหรับงานหนักในตัวและการปรับความสูงได้ 4 ทิศทาง

สั่งซื้อ Cross Trainer ของ Reebok จาก Amazon

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน: สร้างกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อสามารถฝึกได้โดยเฉพาะและมีประสิทธิภาพที่บ้านโดยใช้ตุ้มน้ำหนักหรือดัมเบล และยิ่งร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น อัตราการเผาผลาญแคลอรี่พื้นฐานก็จะยิ่งสูงขึ้นตามไปด้วย
เมื่อทำการเลือก – สำหรับผู้หญิงด้วย – สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลดน้ำหนัก! เพราะกล้ามเนื้อเติบโตตามแรงต้าน ไม่ใช่การทำซ้ำหลายร้อยครั้งด้วยมินิดัมเบลล์
หลักทั่วไปคือ: กล้ามเนื้อควรจะเหนื่อยหลังจากการทำซ้ำ 8 ถึง 12 ครั้ง ซึ่งหมายความว่าไม่สามารถทำซ้ำได้อีก โดยปกติจะไม่สามารถทำได้ด้วยดัมเบลขนาด 2 กก. สำหรับการฝึกแขน น้ำหนัก 4, 6, 8, 10 และ 12 กก. ซึ่งสามารถประกอบเข้ากับแผ่นน้ำหนักแต่ละชิ้นได้อย่างยืดหยุ่น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จ

สายดึงสำหรับบ้าน

ทางเลือกที่ดีถ้าคุณมีพื้นที่มาก เช่น ในห้องใต้ดิน เรียกว่าเสาเคเบิล ที่นี่คุณใช้งานสายเคเบิลและที่จับต่างๆ โดยความต้านทานจะปรับแยกกันโดยใช้ตุ้มน้ำหนักในตัว เช่นเดียวกับที่นี่: ควรมีความต้านทานเพียงพอที่จะทำให้กล้ามเนื้อยางมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายบำบัดเล็กๆ น้อยๆ ซ้ำๆ กันไม่สิ้นสุดนั้นมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยหากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์

Home Gym: อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับบ้านของคุณ (5)

เหมาะสำหรับการออกกำลังกายและการฝึกเฉพาะส่วนที่หลากหลาย ตลอดจนการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูและกีฬาที่ใช้ความแข็งแกร่งอื่นๆ มีหอยกน้ำหนักที่สามารถบรรจุได้ 2 หอ โดยรับแรงดึงสูงสุด 71 กิโลกรัมต่อด้าน รวมทั้งตุ้มน้ำหนัก แถบพยุงตัว และที่จับ

สายดึง €899.90แทนที่จะเป็น 1,199 ยูโรที่อ๊อตโต้

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านแบบไหนที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก?

สิ่งสำคัญที่สุดตรงนี้ก็คือการหาอุปกรณ์ที่คนชอบใช้เป็นประจำ หากคุณไม่แน่ใจว่าอุปกรณ์ด้านความทนทานหรือความแข็งแกร่งแบบใดที่เหมาะกับคุณ การทดลองออกกำลังกายในศูนย์ออกกำลังกายก็สมเหตุสมผล สตูดิโอหลายแห่งเสนอการฝึกทดลองใช้ฟรี ซึ่งคุณสามารถลองใช้อุปกรณ์ต่างๆ ได้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักให้เล่นกีฬาประเภทความแข็งแกร่งและความอดทน เป็นที่ทราบกันดีว่าการวิ่ง การปั่นจักรยาน ฯลฯ สามารถลดน้ำหนักได้ แต่สิ่งที่ไม่ชัดเจนก็คือความจริงที่ว่าการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อยังช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย การคำนวณนั้นง่ายมาก: กล้ามเนื้อต้องการพลังงาน ยิ่งร่างกายมีกล้ามเนื้อมากเท่าไรก็ยิ่งต้องการพลังงานมากขึ้นเท่านั้น สิ่งที่เรียกว่า "อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน" เพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าร่างกายที่มีกล้ามเนื้อใช้แคลอรี่มากขึ้นแม้ว่าจะพักผ่อนก็ตาม
ดังนั้นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคืออุปกรณ์ที่ฝึกความแข็งแกร่งและความอดทน เครื่องกรรเชียงบกถือเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างยิ่งที่นี่ แต่ก็เช่นกันผู้ฝึกสอนแบบไขว้ถือเป็นเทอร์โบในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก

น่าสนใจเช่นกัน

ความคิดเห็น

Insights, advice, suggestions, feedback and comments from experts

Als Experte auf dem Gebiet von Fitnessgeräten und Sport kann ich Ihnen eine fundierte Einschätzung geben. Meine Expertise basiert auf umfangreicher Forschung auf diesem Gebiet sowie auf meiner langjährigen Erfahrung und Leidenschaft für Fitness.

Fitnessgeräte für zu Hause

In dem oben genannten Artikel werden verschiedene Fitnessgeräte vorgestellt, die sich gut für das Training zu Hause eignen. Diese Geräte umfassen Hometrainer, Laufbänder, Kraftstationen, Hanteln, Rudergeräte, Fahrradergometer, Crosstrainer und Kabelzüge. Jedes dieser Geräte hat seine eigenen Vorteile und Funktionen, die auf verschiedene Trainingsziele und individuelle Vorlieben abgestimmt sind.

Auswahl des richtigen Fitnessgeräts

Bei der Auswahl eines Fitnessgeräts für Ihr Home Gym sollten Sie einige wichtige Faktoren berücksichtigen:

1. Persönliche Vorlieben: Wählen Sie ein Gerät, das Ihnen Spaß macht und das Sie gerne und regelmäßig benutzen werden. Dies ist entscheidend, um motiviert zu bleiben und Ihre Trainingsziele zu erreichen.

2. Verfügbarer Platz: Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz für das ausgewählte Gerät zur Verfügung haben. Messen Sie den verfügbaren Raum in Ihrem Zuhause und wählen Sie ein Gerät, das in diesen Bereich passt.

3. Trainingsziele: Überlegen Sie, welche Ziele Sie mit dem Training zu Hause erreichen möchten. Möchten Sie Ihre Ausdauer verbessern, Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder eine Kombination aus allem? Je nach Ihren Zielen können verschiedene Geräte geeignet sein.

4. Benutzerfreundlichkeit: Achten Sie darauf, dass das ausgewählte Gerät einfach aufgebaut und bedienbar ist. Es sollte schnell einsatzbereit sein und Ihnen ein effektives und angenehmes Training ermöglichen.

5. Platzsparendheit: Wenn Sie nur begrenzten Platz zur Verfügung haben, sollten Sie nach Geräten suchen, die zusammenklappbar oder leicht zu verstauen sind.

Empfohlene Fitnessgeräte

Da das beste Fitnessgerät für Zuhause von Ihren individuellen Vorlieben und Zielen abhängt, kann ich Ihnen keine eindeutige Empfehlung geben. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining für ein effektives Training und Gewichtsabnahme von Vorteil sind.

Rudergeräte, Crosstrainer und Fahrradergometer sind beliebte Optionen für ein Ganzkörpertraining und können sowohl Ausdauer als auch Muskelaufbau fördern. Diese Geräte bieten verschiedene Widerstandsstufen und Trainingsprogramme, um das Training an Ihre Bedürfnisse anzupassen.

Wenn Sie mehr Wert auf Krafttraining legen, können Kraftstationen und Hanteln eine gute Wahl sein. Mit ihnen können Sie gezielt bestimmte Muskelgruppen trainieren und Muskeln aufbauen.

Es ist wichtig zu betonen, dass die Wahl des richtigen Fitnessgeräts von Ihren individuellen Vorlieben, Zielen und körperlichen Fähigkeiten abhängt. Eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining kann jedoch für die meisten Menschen von Vorteil sein, um Gewicht zu verlieren und eine gute körperliche Verfassung zu erreichen.

Fazit

Fitnessgeräte für zu Hause bieten eine bequeme Möglichkeit, regelmäßig zu trainieren und Ihre Fitnessziele zu erreichen. Die Auswahl des richtigen Geräts hängt von Ihren individuellen Vorlieben, Zielen und körperlichen Fähigkeiten ab. Es ist wichtig, ein Gerät zu wählen, das Ihnen Spaß macht und das Sie gerne benutzen werden. Denken Sie daran, dass regelmäßiges Training und eine gesunde Ernährung die Schlüssel zum Erfolg sind.

Home Gym: อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับบ้านของคุณ (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Mr. See Jast

Last Updated:

Views: 5854

Rating: 4.4 / 5 (75 voted)

Reviews: 82% of readers found this page helpful

Author information

Name: Mr. See Jast

Birthday: 1999-07-30

Address: 8409 Megan Mountain, New Mathew, MT 44997-8193

Phone: +5023589614038

Job: Chief Executive

Hobby: Leather crafting, Flag Football, Candle making, Flying, Poi, Gunsmithing, Swimming

Introduction: My name is Mr. See Jast, I am a open, jolly, gorgeous, courageous, inexpensive, friendly, homely person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.